Óleos essenciais para imunidade

Potencializando a imunidade de forma natural com óleos essenciais

Antes de iniciarmos, é importante ressaltar que nenhum óleo essencial previne você de pegar o novo Coronavírus. E nem curar você se já tiver a doença. As nossas dicas são de caráter instrutivo e não substituem nenhum tratamento convencional. O papel dos óleos essenciais para imunidade é contribuir para uma melhoria na saúde geral e possibilitar um alívio dos sintomas em alguns casos.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”, por isso devemos lembrar de trabalhar o equilíbrio entre esferas física, psíquica, social, energética e espiritual. Essa fase que estamos vivendo devido à Pandemia Mundial do Covid-19 faz com que todas essas áreas sejam afetadas de alguma forma, o que torna essa estabilidade ainda mais difícil. Diante disso podemos nos apropriar do momento presente entrando em conexão com tudo que está acontecendo, mas sem nos deixar afetar negativamente de forma profunda, assim estaremos cuidando do nosso corpo e da nossa mente. A terapia olfativa será nossa aliada nessa jornada atuando em termos holísticos (holos significa a atuação no todo), e por isso contribuindo para a nossa saúde como um todo. 

 

Os óleos essenciais (O.E.) atuam no nível físico por meio da dinâmica bioquímica, de forma parecida aos medicamento homeopáticos e antroposóficos, é partindo dessa abordagem que iremos desenvolver o nosso tema de hoje. Os O.E. atuam também no nível intuitivo (não consciente) por meio do sistema límbico. As moléculas aromáticas provocam reações nesse sistema que está intimamente ligado ao epitélio olfativo, como já abordamos em nossa newsletter anterior. Além disso os O.E. atuam no nível vibracional por meio da energia sutil, mas esse assunto falaremos em uma outra oportunidade. 

 

Todo O.E. é composto por moléculas aromáticas. Através de estudos bioquímicos é possível determinar a sua composição química. São esses elementos que dão aos O.E.  propriedades específicas com diferentes atuações terapêuticas. Em razão disso um mesmo óleo pode tratar doenças distintas, por apresentar em sua composição muitos elementos diferentes. Ele pode, por exemplo agir no fungo da unha e, ao mesmo tempo, atuar como analgésico e calmante. Isso ocorre porque existe a atuação de vários ativos terapêuticos conjuntamente. As moléculas aromáticas apresentam propriedades farmacológicas antibacterianas, antifúngicas, antiviróticas, antiparasitárias, antissépticas, imunoestimulantes, anti-inflamatórias, analgésicas, anti alérgicas, anti catarrais, antiespasmódicas e outras. Mas como isso funciona?

Abordaremos aqui três exemplos de atuação dessas moléculas e os O.E. que apresentam essas características.

 

Propriedades Antiviróticas

O vírus é constituído de material genético e é protegido por uma camada de proteínas que chamamos de envelope. Todos eles são parasitas porque não conseguem se reproduzir sozinhos. Sendo assim buscam uma célula hospedeira em outro organismo para se multiplicarem. Para isso eles modificam o funcionamento dessa célula em benefício próprio. A medida que ele se propaga pode tornar-se indetectável pelo sistema imunológico do organismo e inatacável por qualquer medicamento conhecido, uma vez que ele pode cercar-se de um envelope semelhante ao da membrana da célula hospedeira. 

Como os O.E. atuam nos vírus? 

O que acontece é que alguns O.E. têm a capacidade admirável de destruir esse envelope que os protege, fixando-se na membrana externa do vírus, permitindo que o nosso sistema de defesa identifique-o, podendo destruí-lo. Na verdade quem vai combater o vírus é seu próprio sistema imunológico. Os óleos essenciais ajudam a deixar os vírus mais expostos para que o seu corpo atue no combate, mas é preciso que o seu sistema imune já esteja forte. 

O.E.: Alecrim-verdadeiro, Eucalipto-glóbulos, Canela-da-china, Limão, Orégano, Tomilho e Tea-tree.

Propriedades Antissépticas

Todos os óleos essenciais são a princípio estéreis, sendo praticamente impossível que um organismo vivo se desenvolva dentro deles e possa contaminá-los. Além disso, por possuírem um caráter cáustico, quando em contato direto com microorganismos eles causam danos irreversíveis às suas estruturas vitais, fazendo com que sejam destruídos. Dessa forma acabam sendo ótimos antissépticos atmosféricos e de contato, ou seja, se utilizados em produtos de limpeza doméstica podem agir como potenciais limpadores de materiais e superfícies, bem como se utilizados em produtos de higiene pessoal, para desinfetar as mãos, por exemplo. Todos os O.E. anti-infecciosos são antissépticos.

O.E.: Bergamota, Cravo, Eucalipto-glóbulos e Cedro.

 

Propriedades Anticatarral

Alguns óleos essenciais possuem propriedades que contribuem muito no alívio de doenças relacionadas ao pulmão. Para que aconteça a correta destruição dos germes patogênicos no órgão congestionado é necessário a dissolução e posterior eliminação das secreções acumuladas nas mucosas. Os O.E. possuem componentes aromáticos que auxiliam nesse processo. O eucaliptol é expectorante, isto é, possui uma ação mecânica que permite que o muco suba pelo trato respiratório, sendo mais facilmente eliminado pela tosse ou ingestão. Ao estimular uma atividade dos cílios na mucosa respiratória, ajuda os pulmões a expelir o muco.

A verbenona, a mentona, a piperitona e a cânfora, entre outras, são mucolíticas, ou seja, ajudam no processo de fluidificação do muco e isso faz com que ele seja mais facilmente eliminado.

 O.E.: Alecrim, Hortelã-Pimenta, Eucalipto-glóbulos.

 

Um passo de cada vez

Esses são alguns dos diversos benefícios que a aromaterapia nos proporciona fisicamente, permitindo que o nosso corpo potencialize suas defesas perante aos “ataques” dos agentes patogênicos. Devemos lembrar que quem realiza todo o processo contra os invasores é o nosso próprio organismo, os óleos essenciais vão apenas facilitar essa defesa, atuando tanto nos agressores quanto no nosso sistema de defesa, fortalecendo-o. Para potencializarmos as defesas naturais o ideal é que estejamos atentos a todos os fatores externos que influenciam o nosso corpo, por isso aquelas regras básicas são tão importantes, mesmo parecendo clichê, porque tudo o que afeta o nosso corpo de forma negativa fará com que o nosso sistema imunológico fique mais vulnerável. 

Sendo assim, busquem fazer exercícios físicos periodicamente. Deixe o ambiente adequado para uma boa noite de sono. Hidrate-se e alimente-se com uma dieta nutritiva. Tente praticar um estilo de vida mais saudável e de autocuidado. Sabemos que não está fácil manter todos esses cuidados no momento que estamos vivendo, mas é uma  atenção necessária conosco,  já que essa época é mais propícia para as afecções respiratórias e não só devido ao coronavírus. O importante aqui não é conseguir realizar todas essas mudanças de uma hora para outra, mas entender que o passo que pudermos dar agora será muito benéfico e gradualmente as outras transformações acontecerão naturalmente.

 Lembrando que essas informações não substituem uma consulta com o profissional qualificado, principalmente se você tem comorbidades, é gestante, lactante ou se irá aplicar em bebês.

Dica

Você já ouviu falar em Lôta? O lota é a forma mais antiga de irrigação nasal e foi desenvolvido como uma tradição de yoga ayurvédica na Índia antiga. A palavra “neti” significa “limpeza nasal” e vem do histórico idioma indiano, sânscrito.

A irrigação nasal, que é chamada de jala neti pelos iogues – mestres do sexo masculino – era muito importante para o yoga porque era uma das seis práticas de limpeza, ou ” kriyas “. Acreditava-se que a respiração clara levava a um pensamento claro; portanto, purificando o nariz, um estado mais alto de meditação pode ser alcançado. Além disso, os iogues acreditam que limpar o nariz ajuda a superar vícios, mudanças de humor e reclamações.

Os cientistas vêm realizando um número crescente de estudos que sugerem que a lavagem nasal é uma maneira eficaz de aliviar os sintomas de desconforto e doença do seio. Algumas dessas pesquisas mostram que é tão eficaz quanto os medicamentos para prevenir infecções sinusais e extremamente benéfico para pessoas com alergias nasais e dores de cabeça. Vários estudos recentes indicam que, com o uso regular do lota (e outros dispositivos de irrigação nasal), os pacientes ficam menos dependentes de medicamentos.

Usar o Lota é muito fácil: você precisa apenas de água morna e sal, que pode ser o sal comum de cozinha. Ao hidratar a mucosa nasal, você remove impurezas (sujeira, agentes alergênicos, fungos e ácaros) e as placas de bactérias alojadas na cavidade nasal (que podem causar sinusite). Além disso, ao usar o Lota regularmente, você regula o fluxo de muco nas vias aéreas, aumentando a qualidade da sua respiração e do seu sono.  


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Aromaterapia para ansiedade

Aromaterapia para alívio da ansiedade

Muitos de nós estamos em casa agora, em um momento de muita incerteza e apreensão. Essa combinação de fatores pode nos levar a uma ansiedade muito grande. A aromaterapia para aliviar a ansiedade utiliza os óleos essenciais, que somados a outras atividades, amenizam essa sensação e ajudam a passar por essa crise.

OS EFEITOS DO ISOLAMENTO SOCIAL

Durante a crise do COVID-19, viver em isolamento social é uma realidade que estamos enfrentando em todo o mundo. Além disso, nos vem inúmeras outras questões a respeito da situação. Quando tudo isso vai passar? Será que vou perder alguém próximo? Vou ficar doente? Como será o meu trabalho daqui para frente? As perguntas vão se somando e a ansiedade bate forte. Enquanto não temos respostas para elas, vamos te ajudar a amenizar essa sensação com a ajuda dos óleos essenciais!

Viver isolado pode ter um preço enorme para qualquer pessoa. Mesmo os mais anti-sociais de nós ainda temos amigos e familiares com quem interagem regularmente. Agora, com a crise do COVID-19, estamos enfrentando além da crise da pandemia uma nova realidade social. 

Alguns dos possíveis efeitos que o isolamento pode ter sobre as pessoas, de acordo com este artigo sobre Saúde Mental, são: percepção distorcida do tempo, altos níveis de ansiedade, alucinações, colapso cognitivo, diminuição da resposta imune, pressão arterial mais alta e doenças cardiovasculares (presumivelmente devido ao estresse mental e emocional do isolamento) , e pode aumentar o risco de mortalidade em até 50%.

Temos abordado formas de amenizar os efeitos desse isolamento social nas nossas vidas, utilizando principalmente os óleos essenciais, somado a outras atividades, que contribuem para uma melhoria do nosso bem-estar e saúde em geral. Hoje vamos falar sobre a ansiedade e o poder dos óleos essenciais no combate a essa condição que tem estado muito presente nesses dias de quarentena.

A ATUAÇÃO DOS AROMAS NO NOSSO CÉREBRO

Os aromas são extremamente poderosos – uma simples molécula pode provocar imediatamente uma poderosa memória de um lugar ou pessoa. Os perfumes conseguem evocar emoções e memórias instantaneamente e atuam diretamente em nossos corpos através do sistema nervoso. 

O nervo olfatório é onde sentimos os aromas. Ele começa no nariz e entra no crânio através de pequenos orifícios até se conectar diretamente ao cérebro. Esse nervo envia sinais imediatos para muitas partes do cérebro, incluindo o sistema límbico e a amígdala, responsáveis por emoções, humor e memória.

Esses sistemas também são responsáveis por regular nosso sistema nervoso autônomo, que pode desencadear uma resposta de luta ou fuga, acelerando a respiração, os batimentos cardíacos e aumentando a pressão arterial, ou pode acalmar-nos ativando o sistema nervoso parassimpático,  relaxando nossos corpos. 

Entender isso nos ajuda a compreender como os aromas podem rapidamente desencadear reações físicas em nossos corpos e ter efeitos duradouros mesmo após o desaparecimento do perfume. Foi demonstrado que alguns óleos essenciais, como o de lavanda, interagem de maneira bioquimicamente semelhante a medicamentos anti-ansiedade nos neuroreceptores.

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COMO A AROMATERAPIA PODE NOS AJUDAR COM A ANSIEDADE

Aromaterapia é uma prática da medicina complementar e alternativa que explora o poder curativo dos aromas dos óleos essenciais extraídos das plantas, de modo a equilibrar sua mente, corpo e espírito. Estudos demonstraram que os óleos essenciais específicos usados na aromaterapia podem ajudar a aliviar a ansiedade, relaxar o corpo e promover um sono melhor.

LAVANDA

O óleo essencial de lavanda é um dos mais estudados para efeitos relaxantes. Estudos apontam que a aromaterapia com óleo de lavanda acalma o sistema nervoso – diminuindo a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e a temperatura da pele, além de alterar as ondas cerebrais para um estado mais relaxado.

Os dois principais terpenoides aromáticos do óleo essencial de lavanda são o linalol e o acetato de linalil. Como essas moléculas são lipofílicas, elas atravessam as membranas celulares. Esses componentes têm um efeito ansiolítico através de vários mecanismos, incluindo uma ação no sistema nervoso parassimpático.

A lavanda também pode ajudar com insônia leve e proporcionar melhor qualidade do sono. Além de ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão em mulheres com depressão pós-parto. Também ajuda a reduzir a ansiedade em ambientes médicos, consultórios odontológicos, unidade de terapia intensiva e durante os preparativos antes da cirurgia.

O aroma de lavanda estimula as vias cerebrais, incluindo nosso sistema límbico, que está conectado à nossa resposta emocional e memórias. Estudos usando eletroencefalografia (EEG), que mede as ondas cerebrais, e imagens cerebrais usando ressonância magnética funcional (MRI) mostram mudanças significativas durante o uso da lavanda, consistentes com seus efeitos relaxantes.

BERGAMOTA

A bergamota cítrica é uma fruta híbrida entre uma laranja-amarga e limão ou lima e é utilizada para criar o óleo essencial de bergamota. É tradicionalmente usado na medicina popular italiana, mas tem muitos estudos novos para apoiar sua capacidade de aliviar a tensão e a ansiedade. O óleo essencial de bergamota é frequentemente usado em fragrâncias, bem como em aromas alimentares, e também se acredita ter propriedades antibacterianas.

Estudos clínicos realizados descobriram que a aromaterapia com óleo essencial de bergamota reduz a frequência cardíaca, a pressão arterial e o estresse. Reduz a dor crônica e até altera os padrões das ondas cerebrais. 

Em pacientes submetidos a cirurgia, após a inalação, eles se apresentavam menos ansiosos do que os do grupo controle. Outro estudo demonstrou a eficácia do óleo em ratos com estresse crônico.

YLANG YLANG

O óleo essencial de Ylang Ylang é extraído da flor de uma árvore tropical no sudeste da Ásia. O aroma de Ylang Ylang demonstrou relaxar e diminuir a pressão sanguínea em muitos pequenos estudos. Um estudo constatou que o aroma de Ylang Ylang acalmou o sistema nervoso, levando a menor frequência cardíaca e pressão arterial e ritmos cardíacos no eletrocardiograma (ECG).

Usado na aromaterapia, o óleo essencial de ylang-ylang é conhecido por ser eficaz contra a depressão, ansiedade e pressão alta. Por exemplo, um estudo descobriu que a inalação desse óleo essencial tinha um efeito sedativo e reduzindo a pressão arterial e a frequência cardíaca. Também reduziu o estresse.

LARANJA DOCE

 O óleo essencial de laranja tem uma potente atuação para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Em um Estudo de 2013, verificou-se que a aromaterapia com óleo essencial de laranja reduziu os batimentos cardíacos e os níveis de hormônio do estresse em crianças submetidas a um procedimento odontológico.

Além disso, em um Estudo de 2015, às mulheres em trabalho de parto relataram menos ansiedade após a inalação do óleo essencial de laranja do que as mulheres do grupo controle que inalaram água destilada.

UM estudo de 2019 em ratos observaram que a inalação de óleos essenciais de laranja possui efeitos positivos na depressão. Os pesquisadores descobriram que os ratos que inalaram o óleo essencial de laranja apresentaram menos comportamentos semelhantes aos da depressão.

NOVOS TEMPOS, VELHOS TRATAMENTOS

A hiperconectividade transformou as nossas vidas. E com ela tem se registrado um aumento dos transtornos de ansiedade em todo o mundo. O Brasil é, segundo a OMS, o país com mais casos de transtornos de ansiedade no Mundo.

A ansiedade em si não é ruim. Ela é um dispositivo desenvolvido pelo nosso sistema para garantir a nossa sobrevivência diante dos perigos da vida de caçador-coletor que tínhamos há milhares de anos.

Com a vida moderna ela foi tomando outros significados e dependo do grau pode ser muito prejudicial à saúde. Os óleos essenciais podem ser usados como tratamento complementar em casos de transtorno de ansiedade, ou para aliviar graus que podem se manifestar em diversos momentos de nossas vidas. É um tratamento que se utiliza de elementos da natureza que nos acompanham a centena de milhares de anos. 

Muitas vezes nos esquecemos que somos também integrantes da natureza, por estarmos sempre rodeados de aparelhos eletrônicos, paredes e asfalto. O uso dos óleos essenciais, cria de certa forma uma reconexão com o nosso passado mais ancestral. 

Os componentes químicos de alguns óleos essenciais atuam, segundo estudos que citamos acima, amenizando os sintomas da ansiedade, trazendo uma sensação maior de relaxamento, tranquilidade e bem-estar. Além disso, o uso dos óleos essenciais se torna um momento em que paramos alguns minutos do nosso dia e olhamos para dentro. Esse ritual faz toda a diferença! 

*Esse conteúdo tem caráter informativo. Nada substitui uma consulta médica. Procure também um profissional aromaterapeuta qualificado para te indicar um tratamento específico a sua necessidade.


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Felicidade e a o seu ideal

Felicidade e o seu ideal

A felicidade é uma meta de vida para muitas pessoas. Mas o que é felicidade mesmo? Estar feliz é o mesmo que ser feliz? E qual parâmetro determinamos para analisar a nossa felicidade? 

Normalmente associamos a nossa felicidade a algo que ainda não temos. Por exemplo, quando eu comprar aquela roupa, quando eu tiver meu corpo fitness, quando eu casar, ter filhos, aquela promoção no emprego, minha casa própria, aquela viagem sonhada… e por assim vai. Nós como seres humanos somos insaciáveis em nossos desejos, parte disso foi o que nos fez chegar onde estamos, isso para o bem e para o mal. Então é sempre bom buscarmos entender melhor nossa relação com nossos desejos e como lidamos com a felicidade e o seu ideal. 

Na sociedade de consumo o ideal de felicidade está ligado muitas vezes as coisas que podemos adquirir. É necessário fazer a máquina girar. Por isso questionar quais são as coisas que realmente importam e entender o que é fundamental para a minha existência se faz tão necessário. Não vou entrar aqui nas questões de dificuldades e desigualdades inerentes a nossa sociedade, que tornam ainda mais complicada (as vezes até impossível) essa reflexão transição de vida. Partindo do princípio de que a felicidade não é uma coisa estática, ou um platô no qual alcançamos e pronto, é necessário então estar em conexão com ela mas não deixar se tornar uma obsessão. 

Felicidade é estar…

E qual a relação disso com a aromaterapia? Muitas… Nós somos seres da natureza. Muito embora normalmente nos colocamos em redomas de concreto e aço, nosso habitat natural não é esse. Alguns estudos já apontam que o contato com a natureza traz mais felicidade que o dinheiro, e que passar apenas 5 minutos em contato com a natureza aumenta nossa sensação de felicidade. Os óleos essenciais são compostos naturais extraídos das plantas e que estimulam nosso sistema nervoso nos dando a sensação de contato com a natureza. Praticar a aromaterapia então é uma forma de trazer a natureza até você, onde quer que você esteja. É claro que ela não substitui o contato direto de estar em meio da natureza, caminhando e vendo aquelas belas paisagens. Mas no contexto do dia-a-dia de correria e trabalho que temos nas grandes cidades os óleos essenciais são aquela escapadinha sempre ao nosso alcance. 

Vale ressaltar aqui que esse tema sobre felicidade é bastante complexo e pessoal. Temos vistos um crescente interesse pela aromaterapia, principalmente do ponto de vista comercial, o que não tem nenhum problema, se estiver junto com a responsabilidade e ética. Muitas pessoas indicando os óleos como cura para vários distúrbios e transtornos. É preciso ter cautela e entender que os óleos essenciais são apenas uma ferramenta que se usada corretamente pode trazer inúmeros benefícios, mas que ela sozinha não vai te trazer a cura para todos os males. 

Além da questão ligada à natureza, outro fator que nos trás felicidade e que tem sido apontado em pesquisas é a criação e partilhamento de comunidades. A aromaterapia tem esse poder, muitas vezes, de unir pessoas que têm ideias e valores parecidos em relação ao mundo. Esse é o nosso maior desafio e sonho como empresa. Criar uma comunidade conectando pessoas, promovendo encontros e pontes em busca de uma vida plena e com mais significado. Porque muitas vezes a vida não é fácil, mas quando temos pessoas e um lugar de acolhimento e respeito, isso faz com que os percalços possam ser ultrapassados, dando mais força para seguir em frente!


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Aumente a sua concentração com os óleos essenciais

Aumente o seu poder de concentração com os óleos essenciais

Normalmente quando pensamos em produtividade e concentração podemos associar a diversos fatores, mas dificilmente vamos associar essas questões com a aromaterapia. Os óleos essenciais são ferramentas poderosas capazes de influenciar a atividade cerebral e por isso pode contribuir diretamente na melhora da nossa produtividade. Os bulbo olfativos, onde as moléculas dos óleos são absorvidas,  fazem parte do sistema límbico e se conectam diretamente às áreas do cérebro que processam emoções e aprendizado. Por isso, muitas vezes quando sentimos um aroma ele aciona uma memória ou nos lembra algo ou alguém.

Seja uma apresentação importante no trabalho, um projeto da escola ou apenas tarefas do dia a dia, o foco e a concentração são uma parte crucial da realização das tarefas. Ser capaz de concentrar a nossa energia mental em tempos de hiperinformação e distrações a todo momento é uma tarefa árdua.

O simples fato de termos o celular no mesmo ambiente que de trabalho já diminui muito nossa capacidade de concentração. Nesse sentidos os óleos essenciais nos ajudam a melhorar a clareza e a atenção. Somados a outras atitudes, como deixar o celular desligado, usar a técnica do pomodoro e manter um bom cronograma sempre em vista, os óleos essenciais não apenas ajudam a melhorar o desempenho no trabalho, mas também a saúde.

Os óleos essenciais têm propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas. Uma simples inalação de um aroma pode causar muitas mudanças no corpo incluindo a ativação do sistema imunológico, afetando a pressão sanguínea e estimulando a digestão.

Você ainda pode obter os benefícios da aromaterapia no trabalho sem precisar aromatizar todo o ambiente. Basta colocar uma ou duas gotas de óleo essencial no seu difusor pessoal e sentir o cheiro quando precisar de um aumento de energia. 

A ciência: como os óleos essenciais ajudam o foco mental, a clareza e a memória.

Um  estudo realizado em 1990 mostrou que o cheiro do  óleo essencial de hortelã aumentava a atenção, o foco e a concentração. (Note-se, pesquisas posteriores  mostraram que comer hortelã-pimenta não teve o mesmo efeito que cheirar no estudo anterior.)

Outro estudo confirmou que o cheiro a  menta melhorou a precisão da memória.

Uma pesquisa descobriu que o óleo essencial de alecrim aumenta a memória e a atenção.

Este estudo japonês descobriu que a inalação de óleo essencial de lavanda durante as pausas aumentava a concentração quando voltava ao trabalho.

Este estudo britânico publicado no International Journal of Neuroscience mostrou que a inalação de óleo essencial de lavanda antes de fazer problemas matemáticos ajudou os indivíduos a resolver os problemas mais rapidamente e com mais precisão do que o grupo controle, enquanto a inalação de óleo essencial de alecrim ajudou os indivíduos a ficarem mais alertas e, portanto, eles resolveram os problemas mais rápido que o grupo de controle.

Pesquisa em crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) descobriu que a inalação de óleos essenciais de vetiver e cedro melhorou os padrões cerebrais e diminuiu os sintomas de TDAH (desatenção, impulsividade e hiperatividade).

Este estudo japonês descobriu que a difusão de óleos essenciais de limão e alecrim pela manhã e óleos essenciais de lavanda e laranja à noite melhorou a função cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Foi demonstrado que o limão aumenta a precisão da digitação em outro estudo japonês. Os trabalhadores cometeram 54% menos erros enquanto sentiam o aroma do limão, 33% menos erros com o jasmim e 20% menos erros com a lavanda

Os melhores óleos para concentração e memória.

Limão. Promove a concentração e possui propriedades calmantes e esclarecedoras que são úteis quando você está com raiva, ansioso ou com pouca energia. O limão também tem propriedades antivirais e antibacterianas e pode ajudar a combater dores de garganta e resfriados, aumentando o sistema imunológico do corpo e melhorando a circulação.

Lavanda. Este óleo essencial possui propriedades calmantes que ajudam a controlar o estresse emocional. A lavanda tem um efeito calmante nos nervos e pode aliviar a tensão e a depressão nervosas, além de tratar dores de cabeça e enxaquecas.

Jasmine. Como a lavanda, o jasmim também é usado para acalmar, mas esse óleo também é comumente usado como antidepressivo por causa de suas capacidades estimulantes que produzem um sentimento de confiança, otimismo e energia revitalizada.

Alecrim. Perfeito para segunda de manhã. Além de melhorar a retenção de memória, o alecrim possui propriedades estimulantes que combatem a exaustão física, dores de cabeça e fadiga mental. O alecrim também pode ser usado topicamente para aliviar dores musculares.

Canela. As propriedades estimulantes da canela podem ajudar a combater a fadiga mental e melhorar a concentração e o foco.

Hortelã-pimenta. Tente hortelã-pimenta durante o brainstorming. Um impulsionador de energia, esse perfume revigora a mente, promove a concentração e estimula o pensamento claro. Ótimo para dores de cabeça.


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Como os óleos essenciais são obtidos?

Como os óleos essenciais são obtidos?

Extração dos óleos essenciais

A extração dos óleos essenciais é o processo pelo qual a planta é submetida para a retirada do óleo. O tipo de processo escolhido e qual parte da planta será utilizada varia de acordo com cada óleo desejado. 

Existem diversos métodos de extração dos óleos essenciais, alguns deles são utilizados a milhares de anos. Os métodos mais comuns utilizados hoje são:

– extração a vapor
– extração por hidrodestilação
– extração por extrusão ou prensagem
– extração à vácuo
– extração por solvente e
– extração por óleo.

Cada tipo de extração pode produzir um resultado diferente, com composições químicas distintas entre si. Mesmo utilizando a mesma espécie de vegetal. Nesse texto vamos abordar os dois métodos mais comuns utilizados para obtenção dos óleos essenciais: Extração a vapor e extração por prensagem.

Extração a vapor

É também conhecido como destilação a vapor ou arraste a vapor, é o método mais utilizado para a obtenção dos óleos essenciais. Esse processo consiste na extração do óleo a partir da ruptura da parede celular das “bolsas” onde está o óleo essencial, quando o vapor d’água passa a ter temperatura acima de 80°C. 

O sistema de extração é constituído por:

Caldeira – parte responsável pelo aquecimento da água para gerar o vapor
Extrator – recipiente onde é colocado a espécie vegetal e por onde o vapor d’água passa levando consigo o óleo essencial em forma de vapor. 

Condensador – uma espécie de serpentina onde a mistura de vapor d’água + óleo essencial passa do estado gasoso para o líquido. 

Separador – nesse estágio o líquido proveniente do processo é depositado em um recipiente chamado de separador. O óleo essencial, por ter uma densidade menor ficará na parte superior e no fundo o hidrolato. 

O hidrolato é a parte mais aquosa resultante do processo de extração do óleo a vapor e também possui propriedades do óleo essencial só que bem diluídas. Por isso ele é indicado também para uso em crianças e animais.

métodos de extração a vapor

Alguns óleos essenciais que são obtidos através desse métodos: Lavanda, Hortelã-Pimenta, Tea Tree, Alecrim, Manjericão, Eucalipto, dentre outros.

Extração por extrusão

Este método reconhecido internacionalmente para a produção de óleos, principalmente para óleos cítricos. 

Essa forma de extração consiste em espremer as cascas dos frutos, sem aquecimento, na temperatura ambiente, e assim obter o óleo essencial. Normalmente as frutas cítricas possuem um elevado percentual de em suas cascas. Muitas vezes a obtenção do óleo está ligada a produção de sucos de frutas, uma vez que a sobra dessa indústria é matéria-prima para a produção dos óleos essenciais. 

Sob o ponto de vista químico, o método de prensagem elimina a possibilidade dos constituintes químicos de estrutura ácida e altamente reativos, presente na casca das frutas, alterem sua composição química e como consequência o seu aroma.  O que aconteceria caso fosse usado o método de extração por vapor. 

Os óleos essenciais obtidos através desse método: laranja doce, bergamota, tangerina, limão siciliano, limão tahiti, grapefruit, mandarina e outros óleos cítricos.

Fonte: WOLFFENBÜTEL, A. N. Base Química dos Óleos Essenciais – Belo Horizonte: Editora Laszlo, 2019


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Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia

Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia

O planejamento só é importante se vier seguido de uma ação. Nós, como seres humanos adoramos planejar as coisas… e imaginar como seremos ótimos no futuro. Vamos ser mais produtivos, alimentar melhor, fazer exercícios, praticar aquele hobbie esquecido, etc. Mas, você sabia que a óleos essenciais te auxiliam nesse processo? Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia!

Segundo o neurocientista Pedro Calabrez¹, em palestra disponível no YouTube, isso acontece porque o cérebro gosta de estagnação. Naturalmente sua função é economizar energia, que durante milhares de anos foi o item mais precioso que tínhamos. Os hábitos foram desenvolvidos ao longo da humanidade para podermos economizar nossa energia e podermos dispensar à nossa atenção em outras coisas. Quando estamos realizando atividades rotineiras como levantar, escovar os dentes, fazer o café, nosso cérebro fica livre para pensar em outras coisas. Assim os hábitos nos ajudam. Quando esses mesmos hábitos são negativos como fumar, comer fastfood ou passar horas nas redes sociais eles se tornam prejudiciais à nossa rotina e saúde. Qualquer mudança que exige um esforço, seja ele físico ou mental, e para acontecer é preciso estar disposto a romper essa barreira.

Podemos associar essas mudanças aos óleos essenciais, que além de terem propriedades que podem te ajudar a ser mais produtivo e aumentar o seu foco, podem também criar um gatilho associado ao sistema olfativo que tem grande poder no nosso cérebro.

Como os hábitos funcionam e como criar novos com os óleos essenciais

No livro “O poder do Hábito” de Charles Duhigg², ele apresenta uma série de estudos acerca de como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los. Através de estudos de neurocientistas ele desenvolve os 3 passos do hábito:

Gatilho: todo hábito começa com um gatilho. É o caso de quando estamos tristes ou ansiosos, por exemplo, comermos doces ou comidas gordurosas. Nesse caso nosso gatilho são as emoções, que faz com que busquemos comidas que liberem altas doses de dopamina no cérebro. Isso pode acontecer também ao fazer compras, jogar video-game, fumar, etc.
Rotina: vamos nos acostumando a repetir essa ação a cada vez que o gatilho acontece criando assim um hábito.
Recompensa: É aquilo que ganhamos em troca ao realizarmos a ação. O que uma pessoa que como doce ganha como recompensa? Ou uma que passa muito tempo nas redes sociais? O cérebro se sente recompensado e tende a repetir o hábito para obter aquela sensação novamente.

Quando o looping do hábito está estabelecido a mais tempo, o cérebro começa a antecipar a recompensa, antes mesmo de recebê-la. Assim, quando vemos uma porção de batatas fritas, a nossa atitude imediata é pegar umas batatas e comer, mesmo se não estivermos com fome. Isso acontece porque ao ver a batata o cérebro já antecipou à recompensa de comer as batatas e agora precisa delas para terminar o looping do hábito.

Como usar os óleos essenciais para mudar os hábitos

O passo principal é identificar os 3 passos dos hábitos que deseja mudar. Partindo do gatilho. Se o gatilho for por exemplo a ansiedade, o que você faz quando fica ansioso? Desconta na comida? Fica mais tempo no celular? E qual é a recompensa que você obtém com aquela ação?
Gatilho: Ansiedade
Ação: Comida
Recompensa: Sensação boa causada pela gordura na comida

Ao identificar o gatilho você muda a ação, porém a recompensa tem de ser boa para que o hábito possa se estabelecer
Gatilho: Ansiedade
Ação: Uso da aromaterapia
Recompensa: Sensação boa causada pelos componentes dos óleos essenciais

Alguns óleos essenciais possuem ação direta na ansiedade. O óleo de Lavanda, por exemplo, possui propriedade reconhecidamente ansiolíticas demonstradas em diversos estudos científicos:

“O produto SLO (Lavandula angustifolia) exibe muitas propriedades desejáveis de um agente ansiolítico, incluindo um efeito calmante sem sedação, bem como uma falta de dependência, tolerância ou retirada. O SLO possui um perfil de efeito colateral relativamente benigno em estudos de curto prazo, e seu início de eficácia é mais rápido que os agentes de primeira linha atuais. Evidências de vários estudos randomizados de alta qualidade sugerem um papel da SLO no tratamento de transtornos de ansiedade. O perfil favorável de segurança e eficácia do SLO torna uma alternativa razoável a ser considerada em pacientes com transtornos de ansiedade.”³

Quais óleos essenciais podem te ajudar? 

Assim como o caso da ansiedade, os óleos podem ser usados em diversas mudanças de hábitos como prática de atividades físicas, alimentação saudável, aumento de produtividade, dentre outras. A questão é identificar os hábitos que precisam ser mudados e substituí-los por novos hábitos, que com auxílio dos óleos essenciais certos, podem ser muito mais fácil de mudar.

É claro que a aromaterapia não é a solução para todos os problemas da nossa vida. Para que as mudanças deem certo é preciso dedicação e compromisso. Além de ter em mente o porque estamos buscando aquela mudança. Usar os óleos essenciais é uma maneira de contribuir para que esse processo se torne mais tranquilo e prazeroso.

Alguns óleos essenciais podem te ajudar muito no estabelecimento de novos hábitos. Aqui damos alguns exemplos deles:
Gengibre – ajuda na sensação de saciedade e termogênico
Alecrim – aumenta a concentração e dá ânimo
Canela – age como estimulante
Hortelã Pimenta – alívio mental e animador
Ylang-Ylang – controle da ansiedade


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¹ Pedro Calabrez, neurocientista e professor em palestra disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=OwPHCtsZ5Tw&t=1928s
² Duhigg, Charles. O poder do Hábito. São Paulo: Objetiva, 2012.
³ Malcolm B.J., Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? MHC. 2018;7:147–155. doi: 10.9740/mhc.2017.07.147

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6 óleos essenciais para melhorar o foco

6 óleos essenciais para melhorar o foco

Início/final de ano é a época de realizar o balanço do ano que passou e começarmos a planejar o ano que virá.  Traçar objetivos e metas, projetando coisa que gostaríamos de alcançar é muito importante para nos mantermos atentos e perseguindo os nossos sonhos. Porém, muitas pessoas (a maioria delas) não conseguem se manter fiel aos compromissos feitos por eles mesmos. Um estudo baseado no app Strava mostrou, por exemplo, que quase 65% das pessoas desistem das suas metas de atividades físicas já no dia 19 de janeiro. Já outra pesquisa publicada no The New York Times  mostra que cerca de 92% das pessoas não conseguiram cumprir suas metas.  Para tentar mudar isso, daremos 6 dicas de como fazer planos e cumprir. E 6 óleos essenciais para melhorar o seu foco.

1. Decida quais planos fazer e quais não fazer: seja realista!

Muita das vezes quando vamos traçar as resoluções para o próximo ano fazemos uma lista para resolver todos os nossos problemas. Porém nosso tempo é um recurso escasso e não por mais que nos dediquemos não conseguimos fazer todas as coisas de uma vez. A dica é pegar 1 ou 2 área da sua vida que naquele momento precise de atenção  e começar por ali. Pessoal, profissional, relacionamentos, qualidade de vida. Escolha uma das áreas para trabalhar e comece por ai. Depois a medida que for alcançando seus objetivos passe para outras áreas. 

Óleo essencial: Limão siciliano – ajuda na tomada de decisões e traz clareza.

2. Faça planos que tenham sentido e objetivos claros

Ao planejar as resoluções, muitas vezes embarcamos na onda e colocamos como metas coisas como: emagrecer, ganhar dinheiro, comprar um carro, etc. Para você ter um compromisso maior com a sua meta é preciso que ela tenha sentido para você. Emagrecer pode não ser o seu objetivo real, na verdade, o que você pode estar querendo é melhorar a sua saúde, ficar mais disposto ou se sentir melhor consigo mesmo. Achando a fonte do problema você consegue traçar o seu objetivo, se para se sentir melhor e ser mais saudável você precise emagrecer, então estabeleça metas claras para isso. Emagrecer 4 kg até julho! A partir daí trace um plano de ação para atingir esse objetivo, dividindo em pequenas metas. 

Óleo essencial: Sândalo Amiris – auxilia no desenvolvimento da criatividade, traz equilíbrio e serenidade. 

3. Faça as suas metas SMART

Chris Bailey, especialista em foco e produtividade, criou esse acrônimo para ajudar na hora de elaborar suas metas. Fazendo uma tradução livre seria: 

  • Específica
  • Mensurável 
  • Atingível
  • Relevante
  • Com data para terminar

Óleo essencial: Hortelã Pimenta – Clareia a mente facilitando a organização dos pensamentos. Nos ajuda quando nos sentimos perdidos, nos colocando em contato com o eu interior.

4. Acompanhe o seu progresso

Mantenha sempre ao longo do processo um registro da sua evolução durante todo o caminho. Pode ser com papel e caneta, aplicativo, planilha. O importante é você manter sempre a vista e entender como está acontecendo a sua jornada.

Óleo essencial: Eucalipto – Estimulante para o cansaço mental, limpa e renova a energia. Liberta os pensamentos. 

5. Foque em novos hábitos

Se quiser acabar com hábitos antigos, ao invés de pensar neles como objetivos como por exemplo, parar de fumar ou cortar o açúcar, estabeleça outros hábitos novos para substituir os antigos. Um estudo bem simples demonstrou que ao se focar em hábitos antigos a dificuldade de superá-los é muito maior. É aquela velha coisa, não pense em um elefante branco. Pronto a imagem dele já vem na sua cabeça. A mesma coisa acontece com os hábitos. 

Óleo essencial: Funcho doce – Ajuda na aceitação dos problemas, diminui a insegurança. É estimulante e traz refrescância. 

6. Seja gentil consigo 

As metas são apenas guias para que tenhamos perspectiva e mais ânimo de seguir em frente. Mas como sabemos a vida é cheia de surpresas, acontecimentos inesperados que mudam totalmente o rumo das nossas existências. Então, se algo acontecer durante esse caminho, seja gentil com você e busque entender porque não foi possível atingir os seus objetivos. E veja quais outros objetivos que você nem tinha imaginado você conseguiu fazer. 

Óleo essencial: Gerânio — Oferece paz e tranquilidade. Fortalece a auto-estima, ajuda no combate ao medo e insegurança. Traz relaxamento e sensibilidade emocional. 


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Feng Shui – 6 dicas práticas.

Feng Shui – introdução ao pensamento milenar e 6 dicas de aplicações práticas.

As palavras Feng Shui significam literalmente “vento” e “água”, respectivamente e está ligada a uma tradição milenar chinesa que estuda as formas que o ambiente afeta as nossas vidas e nossas relações. Segundo Nancilee Wydra, fundadora do Institudo Feng Shui American o Feng Shui é “uma antiga arte chinesa do arranjo do espaço, está organizado em torno da premissa de que onde estamos é tão importante quanto quem somos.” Então entender como se dá a nossa relação com o espaço que habitamos é fundamental para melhorarmos todos os aspectos da nossa vida. Veja Feng Shui 6 dicas práticas  para transformar sua casa!

A Índia e a China reivindicam a ascendência do feng shui. Os arqueólogos descobriram evidências de que cerca de 5.500 anos atrás, os místicos indianos praticavam os princípios do “vastu shastra”, traduzido literalmente como “ciência da construção”. É um sistema que explica como projetar e construir edifícios, casas e cidades. Os seguidores do vastu acreditam que todo edifício é um organismo vivo com sua própria energia e estudam os efeitos dos cinco elementos – terra, água , fogo , ar e espaço – no mundo ao seu redor.

Segundo alguns historiadores, cerca de 3.000 anos atrás, os praticantes de vastu da Índia (geralmente monges) atravessaram o Tibete e entraram na China. Os chineses adotaram e adaptaram os princípios do Vastu, que evoluíram para as várias escolas de feng shui. 

O Feng Shui deu o seu primeiro salto para o Ocidente nos anos 80 e vem crescendo constantemente desde então. Nos últimos anos, o interesse nos elementos arquitetônicos e de design do feng shui aumentou bastante na América do Norte, Europa e Austrália. Existem diversas escolas de pensamento do Feng Shui desde as mais tradicionais chinesas até algumas fundadas nos Estados Unidos e Europa. Mas todas elas seguem alguns princípios em comum que vamos abordar aqui.

O yin-yang

Este símbolo é um dos mais facilmente reconhecíveis da cultura chinesa. Os swooshes em preto e branco são conectados, com um ponto da cor oposta em cada um. O conceito por trás do yin e yang é que eles são estados opostos de chi (energia). Um não pode existir sem o outro. Yin (preto) está associado à feminilidade, matéria, noite, frio, passividade e suavidade, e yang (branco) é sobre masculinidade, espírito, dia, calor, atividade e dureza. Se você não viu a noite, não conseguiu entender o que é o dia, então nenhum dos dois pode existir por si só. No mundo do feng shui, o yin e o yang devem ser equilibrados.

Os cinco elementos

Essas são as fases pelas quais o chi se move.

Terra (rochas, cerâmica)

Fogo (velas, lareiras)

Metal ( eletrônicos , molduras prateadas)

Água (fontes, aquários)

Madeira (planta viva ou árvore – madeira morta, como móveis, não conta)

Você pode pensar nos elementos que atuam um no outro como um jogo avançado de “Pedra, Papel, Tesoura” – existem dois ciclos, produtivos e destrutivos.  Madeira alimenta o fogo, fogo produz terra, terra produz metal e metal produz água que alimenta a madeira. Já no ciclo destrutivo a madeira sobrecarrega a terra, o fogo derrete o metal, o metal corta a madeira, a água apaga o fogo, a terra bloqueia a água.  É preciso manter o equilíbrio desses elementos para ter prosperidade no ambiente.

O bagua

Esse é um mapa que divide a vida em nove áreas, que representam os quadrantes no Feng Shui. Seguindo esse layout é possível orientar a construção da casa e disposição dos elementos que a compõem. Existem duas formas de expressar esse mapa, através de uma tabela ou  para uma especie de mapa octogonal, que é a imagem mais conhecida do Feng Shui. 

Bagua octogonal
Bagua “tabela”

Aplicações  práticas

Existem muitas polêmicas e divergências das diferentes escolas de pensamentos do Feng Shui, mas a grande maioria das ações para equilibrar o ambiente podem ser calcadas no bom senso e praticidade. Vamos dar algumas dicas de aplicações do Feng Shui nos ambientes para melhorar a sua relação com a casa e deixar o seu lar mais leve e aconchegante. 

1. A porta da frente e entrada

O Chi entra pela porta da frente (considerada como a boca), portanto, esteja bem iluminada, facilmente acessível, livre de obstruções e limpa para permitir que a energia flua diretamente para sua casa e vida.

2. A cozinha

As cozinhas são vistas como um símbolo de prosperidade. Se você pode se alimentar bem, você já é abundante.

O fogão é o foco central de uma cozinha e deve ser colocado estrategicamente, para não ficar de costas para a porta ao cozinhar. Se isso for impossível, pendure um espelho atrás do fogão para ter uma visão da porta.

A energia do cozinheiro é transmitida aos alimentos, portanto, preste atenção especial ao seu humor ao cozinhar.

3. O quarto

Os quartos são santuários da privacidade, paz, proteção e intimidade, então escolha seu quarto principal longe de uma rua barulhenta.

As cores dos quartos devem ser em tons suaves, leves e tranquilos, juntamente com toques de vegetação natural para deixar mais leve o espaço.

A melhor posição para a cama é contra uma parede sólida mais distante e na diagonal oposta à porta,  para que você possa ver quem está entrando. Isso permitirá que você se sinta mais forte, mais calmo e responsável. Evitar deixar a cabeceira da cama nas paredes que fazem divisa com o banheiro, pois o banheiro drena a energia.

4. O banheiro

Os banheiros são uma necessidade – no entanto, no Feng Shui, eles representam energia drenada e podem literalmente ser um dreno de saúde ou riqueza.

Por isso mantenha as portas do banheiro fechadas, cubra o ralo da pia, o ralo da banheira e mantenha a tampa do vaso fechada. Pendure um espelho de corpo inteiro para extrair a energia drenada do ralo.

As plantas também são uma boa ideia, pois são consideradas um elemento de madeira, equilibrando a ação da água no banheiro.

5. A sala de estar

A sala de estar é frequentemente considerada o coração da casa, por isso é vista como um local sagrado no Feng Shui, de onde todas as outras energias da casa se originam.

Coloque o sofá principal de frente para a entrada. Sofás com as costas voltadas para a porta podem criar falta de convívio.

Mantenha a sala sempre energizada, mantendo-a limpa, aberta e sem desordem para garantir uma casa saudável e harmoniosa.

Crie um santuário com objetos de valor afetivo, cristais e plantas para coletar a energia da prosperidade.

6. O escritório

Um escritório adequado de Feng Shui ajudará você a se sentir inspirado, produtivo e poderoso, além de aumentar sua criatividade, disciplina e sucesso.

A entrada, portanto, é vital para o seu sucesso, e você deve se sentar em uma posição de poder, o que significa que você pode ver a porta quando estiver sentado em sua mesa e tudo o mais na sala.

Cerque-se de imagens e objetos que o mantêm inspirado e motivado – coisas que lembram seus sucessos e realizações passados e os que ainda estão por vir.

Escolha móveis e acessórios que sejam compatíveis com suas visões de prosperidade, abundância e sucesso, refletindo assim a transformação e o crescimento que você deseja.

Veja o post sobre Feng Shui e óleos essenciais!


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Aromaterapia para crianças

Aromaterapia para crianças

A aromaterapia para crianças e os óleos essenciais ajudam a aliviar algumas pressões nos filhos, principalmente com a Pandemia, momento em que as crianças sofrem com o confinamento, a nova rotina de estudos e a falta do convívio com os amigos e colegas da escola. 

Quando a maioria dos estados suspendera as aulas devido à Pandemia do COVID-19, uma nova rotina começou a fazer parte da vida das crianças e dos pais. Saindo de uma rotina corrida, onde a relação era limitada a algumas horas do dia, passaram a conviver de maneira quase que integral. Além das preocupações com o vírus, com a saúde dos filhos e a sua própria, vem preocupações ligadas à crise financeira e toda instabilidade que estamos vivendo. Isso leva a um medo crescente e persistente de não conseguir cuidar da nossa família.

Somado a isso, existe um conjunto repentino de responsabilidades adicionais para os pais: educação em casa, atenção e supervisão 24 horas por dia, mantê-los afastados de vizinhos e amigos por causa do distanciamento social e ser um amortecedor emocional para os filhos que ficam confusos com tudo o que está acontecendo. Ao longo do dia, os pais devem garantir aos filhos que isso também passará, mesmo sem saber quando. Essa rotina é esmagadora e cansativa.  Por isso é importante sempre lembrar de cuidar de si e tirar um tempo para recarregar as baterias para enfrentar tudo isso que estamos vivendo. Durante o mês de maio demos várias dicas para esses momentos – banhos aromáticos, meditação olfatória, blend para relaxar e outros. 

Vale ressaltar o papel fundamental de ambos os pais na educação dos filhos. Pois como sabemos, corroborado pelas inúmeras pesquisas já realizadas, essa tarefa é muito mais realizada pelas mães do que pelos pais. Portanto, agora mais do que nunca, é a hora de se estabelecer uma divisão igualitária das tarefas educacionais e de cuidados dos filhos, para que essa carga não fique somente em uma das partes (normalmente com a mãe). 

Foi preciso aprender a criar atividades e horários em casa para dedicar a escola e outras atividades de aprendizado. Fora as atividades de lazer.  Porém, além das condições normais já enfrentadas por crianças no dia-a-dia, a nova realidade gera novos problemas. Vamos dar algumas dicas para manter uma rotina mais agradável em casa e ressaltar como o uso da aromaterapia pode contribuir para amenizar esse momento na sua família.

Criando um senso de controle

Existem algumas ações práticas que podem ajudar. Elas são simples, mas nem sempre fáceis. 

São formas de estabelecer um certo padrão nas rotinas, combinando o uso do óleos essenciais para facilitar esse processo.  É essencial que a criança goste do aroma, para que o uso seja uma coisa agradável. Vamos dar algumas sugestões de uso que podem funcionar, mas busque sempre orientação de um especialista.

Desenvolva uma rotina diária 

É fundamental ter uma rotina diária para manter a sanidade e a saúde em dia. Como já falamos na Newsletter sobre o sono, dormir e acordar no mesmo horário, inclusive aos finais de semana, e ter as 8 horas de sono diárias faz toda a diferença para a sua saúde física e mental. Com isso manter os horários de estudos, lazer e hora de dormir para as crianças é fundamental. Não precisa ser tão cedo como a escola impõe o mais importante é a regularidade. Para isso indicamos dois blends que podem ajudar:

Blend para concentração nos estudos (para crianças acima de 5 anos)

5 gotas Alecrim

3 gotas Lemongrass

10ml (duas colheres de chá) de óleo carreador

Pingue 3 a 5 gotas da mistura no difusor pessoal ou de ambiente alguns minutos antes do horário de estudos.

Blend para dormir melhor (para crianças acima de 7 meses)

3 gotas de lavanda

2 gotas de mandarina

30ml (duas colheres de sopa) de óleo carreador

Aplique uma pequena quantidade da mistura no dorso do seu filho, meia hora antes de dormir, massageando suavemente.

Driblando a ansiedade

A ansiedade tem se tornado um dos grandes problemas do nosso século. Muito tem se especulado dos motivos disso, se estariam ligados às novas formas de comunicação e ao imediatismo da internet, mas em tempo de Pandemia esse sintoma é agravado. Segundo o Dr. Bruce Perry, especialista internacional em desenvolvimento infantil e trauma  “a única maneira de passar desses estados de ansiedade super alta para estados mais calmos e mais racionais é o ritmo”. Atividade rítmica repetida e padronizada: caminhar, correr, dançar, cantar, respirar repetitivamente e meditativamente ativa áreas do cérebro que nos ajudam a retornar a uma sensação de calma. Ritmo e movimento são necessidades que todos temos sempre, e são especialmente críticos nesses tempos de grande estresse.

Para amenizar as crises de ansiedade indicamos esse blend

6 gotas Laranja doce

3 gotas Lavanda

1 gota de Gerânio 

10ml (duas colheres de chá) de óleo carreador

Pingue de 3 a 5 gotas da mistura no difusor pessoal ou de ambiente quando notar um grau mais elevado de ansiedade. Tente associar a outras atividades que ajudam no alívio da ansiedade. 

Volte aos seus sentidos 

Trabalhar os sentidos e realizar atividades manuais são extremamente importantes para manter a conexão cerebral ativa e traz inúmeros benefícios não só ligados a questões motoras mas também para a saúde mental. Desenhar e colorir, montar quebra cabeças, construir brinquedos, origamis, cozinhar, etc.  Experiências sensoriais, como atividades de conscientização do corpo, como prestar atenção à nossa respiração e ioga, são calmantes. Ouvir música suave como jazz suave ou música clássica tem o benefício de nos acalmar. Isto é especialmente verdade se estivermos prestando atenção à essas atividades enquanto as fazemos.

Tente fazer uma experiência de respiração aromática com seus filhos, crie uma história para que eles não fiquem entediados, monte um ambiente legal com música tranquila e use algumas gotinhas de sândalo amyris no ambiente para induzir um clima de introspecção. 

Fique conectado

Aqui não estamos falando de ficar ligado na internet, jogos ou nas redes sociais. Essa conexão se refere aos nossos parentes e amigos. Como o distanciamento nos mantém forçados a ficar distantes fisicamente de muitas pessoas que amamos, isso nos causa um grau elevado de tristeza, insatisfação e impotência. Para as crianças isso pode ser especialmente prejudicial porque muitos deles têm uma convivência diária com os avós por exemplo, ou com amigos da escola que são muito ligados. Tirar um tempo do dia para realizar ligações de videochamada pode ajudar a amenizar esse sentimento, mesmo sabendo que essas ligações a distância não tem o mesmo efeito de um abraço apertado.

Você pode criar um blend especial para esses momentos de conexão, fazendo uma associação desse aroma a sensação de acolhimento e aconchego, por exemplo. Os aromas têm um forte poder de associação e estabelecem memórias olfativas muito facilmente pela forma que as moléculas aromáticas atuam no nosso sistema nervoso. 

Criar essas rotinas com os filhos nesse momento é muito importante para que eles também compreendam e respeitem os momentos dos pais em casa. Para além da rotina deles os pais têm seus compromissos e necessidades, sejam a trabalho ou pessoais. Quando se cria o hábito de ter horários para realizar as atividades, individuais e em conjunto, fica mais fácil se dedicar de forma integral para aquilo que se está fazendo. É importante entender que ao ter qualidade nas horas compartilhadas cria-se uma conexão muito forte com os filhos. Dessa forma as relações se fortalecem, pois quando os pais estão presentes naquele momento, por completo, ele deixa de ser apenas “algumas horas a mais no convívio” e passa a ser especial. 

O uso da aromaterapia para crianças têm se mostrado bastante benéfica em diversos campos. Pesquisas indicam as vantagens de se iniciar o uso dos óleos essenciais ainda na infância: melhora da qualidade do sono, aumento da atenção nas atividades escolares, acalmar e diminuir a ansiedade, alívio de dores, tratamento de crianças no espectro do autismo, entre outros. 

algumas dicas de uso são: 

-alecrim: estimula a memória e combate a letargia mental, sendo ideal para estudantes. revigora, alegra, anima e age de forma antidepressiva.

-melaleuca: tem aroma estimulante e traz clareza mental. 

-funcho doce: inspira confiança e perseverança, purifica a energia trazendo confiança. 

-laranja doce: acalma a hiperatividade infantil, tranquiliza o ambiente.
-lavanda: acalma e tranquiliza a agitação da criança, seu aroma relaxante traz paz para o ambiente. 

-hortelã pimenta: estimula a atenção, revigora, acorda, alivia a estafa mental e o esgotamento nervoso, além de abrandar temperamentos explosivos.

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Aromaterapia para gestantes ​

Aromaterapia para gestantes

Aromaterapia para gestantes ​

Aromaterapia para gestantes​ pode auxiliar em diversos momentos da gravidez e para amenizar o processo do parto. Abaixo algumas dicas de como os óleos essenciais contribuem nesse sentido.

Ansiedade

Na gravidez  a ansiedade é um dos  maiores males das gestantes. As  mudanças no hipotalâmico-pituitário-adrenal (HPA)  impulsionam a produção do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), que corresponde a fatores de estresse. 

O OE de Lavanda é o mais indicado para essa mudança. Ele possui efeito ansiolítico além de resultados relaxantes e de alívio da dor. 

Náuseas, vômitos e dores de cabeça

8 em cada 10 gestantes sentem náuseas, enjôos, amargor na boca e dores de cabeça, nas primeiras quinze semanas de gravidez. O OE de Hortelã-pimenta é muito útil para tratar as náuseas. Sua utilização pode ser via inalação – até 3 gotas na palma das mãos, nas têmporas para alívio das dores de cabeça e no difusor pessoal para melhorar as náuseas durante o dia. 

Para aliviar os vômitos, uma mistura de 4 gotas de Limão siciliano  e três gotas de Lavanda utilizados em massagens na região abdominal, com 30ml de óleo carreador.

Para o parto 

As sensações da gestante durante o parto, e ainda, o aroma que o bebê sente logo na sua primeira respiração consegue influenciar a sua formação psicológica. Os óleos essenciais de Eucalipto, Limão e Mandarina podem aumentar a sensação de bem-estar e os sentimentos positivos em relação ao processo do parto.

Na aromaterapia para gestantes, vários óleos essenciais são indicados e podem ser utilizados durante o trabalho de parto.

Eles atuarão no alívio da dor e propiciarão um estado maior de relaxamento da parturiente. As formas de uso podem ser através de inalação e/ou massagem diluídos a 1% em óleo vegetal carreador: Sálvia esclaréia, capim-limão, cravo botões, gengibre, lavanda francesamanjerona, hortelã-pimenta e ylang-ylang.

Segundo estudos realizados durante o trabalho de parto em hospitais foi  comprovado que a Aromaterapia é uma grande aliada, para reduzir a ansiedade e as dores das mães.

BURNS et al. (2000) Aromatherapy in childbirth: an effective approach to care. Brit J Midwif 8;639-643

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