6 óleos essenciais para melhorar o foco
Início/final de ano é a época de realizar o balanço do ano que passou e começarmos a planejar o ano que virá. Traçar objetivos e metas, projetando coisa que gostaríamos de alcançar é muito importante para nos mantermos atentos e perseguindo os nossos sonhos. Porém, muitas pessoas (a maioria delas) não conseguem se manter fiel aos compromissos feitos por eles mesmos. Um estudo baseado no app Strava mostrou, por exemplo, que quase 65% das pessoas desistem das suas metas de atividades físicas já no dia 19 de janeiro. Já outra pesquisa publicada no The New York Times mostra que cerca de 92% das pessoas não conseguiram cumprir suas metas. Para tentar mudar isso, daremos 6 dicas de como fazer planos e cumprir. E 6 óleos essenciais para melhorar o seu foco.
1. Decida quais planos fazer e quais não fazer: seja realista!
Muita das vezes quando vamos traçar as resoluções para o próximo ano fazemos uma lista para resolver todos os nossos problemas. Porém nosso tempo é um recurso escasso e não por mais que nos dediquemos não conseguimos fazer todas as coisas de uma vez. A dica é pegar 1 ou 2 área da sua vida que naquele momento precise de atenção e começar por ali. Pessoal, profissional, relacionamentos, qualidade de vida. Escolha uma das áreas para trabalhar e comece por ai. Depois a medida que for alcançando seus objetivos passe para outras áreas.
Óleo essencial: Limão siciliano – ajuda na tomada de decisões e traz clareza.
2. Faça planos que tenham sentido e objetivos claros
Ao planejar as resoluções, muitas vezes embarcamos na onda e colocamos como metas coisas como: emagrecer, ganhar dinheiro, comprar um carro, etc. Para você ter um compromisso maior com a sua meta é preciso que ela tenha sentido para você. Emagrecer pode não ser o seu objetivo real, na verdade, o que você pode estar querendo é melhorar a sua saúde, ficar mais disposto ou se sentir melhor consigo mesmo. Achando a fonte do problema você consegue traçar o seu objetivo, se para se sentir melhor e ser mais saudável você precise emagrecer, então estabeleça metas claras para isso. Emagrecer 4 kg até julho! A partir daí trace um plano de ação para atingir esse objetivo, dividindo em pequenas metas.
Óleo essencial: Sândalo Amiris – auxilia no desenvolvimento da criatividade, traz equilíbrio e serenidade.
3. Faça as suas metas SMART
Chris Bailey, especialista em foco e produtividade, criou esse acrônimo para ajudar na hora de elaborar suas metas. Fazendo uma tradução livre seria:
- Específica
- Mensurável
- Atingível
- Relevante
- Com data para terminar
Óleo essencial: Hortelã Pimenta – Clareia a mente facilitando a organização dos pensamentos. Nos ajuda quando nos sentimos perdidos, nos colocando em contato com o eu interior.
4. Acompanhe o seu progresso
Mantenha sempre ao longo do processo um registro da sua evolução durante todo o caminho. Pode ser com papel e caneta, aplicativo, planilha. O importante é você manter sempre a vista e entender como está acontecendo a sua jornada.
Óleo essencial: Eucalipto – Estimulante para o cansaço mental, limpa e renova a energia. Liberta os pensamentos.
5. Foque em novos hábitos
Se quiser acabar com hábitos antigos, ao invés de pensar neles como objetivos como por exemplo, parar de fumar ou cortar o açúcar, estabeleça outros hábitos novos para substituir os antigos. Um estudo bem simples demonstrou que ao se focar em hábitos antigos a dificuldade de superá-los é muito maior. É aquela velha coisa, não pense em um elefante branco. Pronto a imagem dele já vem na sua cabeça. A mesma coisa acontece com os hábitos.
Óleo essencial: Funcho doce – Ajuda na aceitação dos problemas, diminui a insegurança. É estimulante e traz refrescância.
6. Seja gentil consigo
As metas são apenas guias para que tenhamos perspectiva e mais ânimo de seguir em frente. Mas como sabemos a vida é cheia de surpresas, acontecimentos inesperados que mudam totalmente o rumo das nossas existências. Então, se algo acontecer durante esse caminho, seja gentil com você e busque entender porque não foi possível atingir os seus objetivos. E veja quais outros objetivos que você nem tinha imaginado você conseguiu fazer.
Óleo essencial: Gerânio — Oferece paz e tranquilidade. Fortalece a auto-estima, ajuda no combate ao medo e insegurança. Traz relaxamento e sensibilidade emocional.