Aumente a sua concentração com os óleos essenciais

Aumente o seu poder de concentração com os óleos essenciais

Normalmente quando pensamos em produtividade e concentração podemos associar a diversos fatores, mas dificilmente vamos associar essas questões com a aromaterapia. Os óleos essenciais são ferramentas poderosas capazes de influenciar a atividade cerebral e por isso pode contribuir diretamente na melhora da nossa produtividade. Os bulbo olfativos, onde as moléculas dos óleos são absorvidas,  fazem parte do sistema límbico e se conectam diretamente às áreas do cérebro que processam emoções e aprendizado. Por isso, muitas vezes quando sentimos um aroma ele aciona uma memória ou nos lembra algo ou alguém.

Seja uma apresentação importante no trabalho, um projeto da escola ou apenas tarefas do dia a dia, o foco e a concentração são uma parte crucial da realização das tarefas. Ser capaz de concentrar a nossa energia mental em tempos de hiperinformação e distrações a todo momento é uma tarefa árdua.

O simples fato de termos o celular no mesmo ambiente que de trabalho já diminui muito nossa capacidade de concentração. Nesse sentidos os óleos essenciais nos ajudam a melhorar a clareza e a atenção. Somados a outras atitudes, como deixar o celular desligado, usar a técnica do pomodoro e manter um bom cronograma sempre em vista, os óleos essenciais não apenas ajudam a melhorar o desempenho no trabalho, mas também a saúde.

Os óleos essenciais têm propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas. Uma simples inalação de um aroma pode causar muitas mudanças no corpo incluindo a ativação do sistema imunológico, afetando a pressão sanguínea e estimulando a digestão.

Você ainda pode obter os benefícios da aromaterapia no trabalho sem precisar aromatizar todo o ambiente. Basta colocar uma ou duas gotas de óleo essencial no seu difusor pessoal e sentir o cheiro quando precisar de um aumento de energia. 

A ciência: como os óleos essenciais ajudam o foco mental, a clareza e a memória.

Um  estudo realizado em 1990 mostrou que o cheiro do  óleo essencial de hortelã aumentava a atenção, o foco e a concentração. (Note-se, pesquisas posteriores  mostraram que comer hortelã-pimenta não teve o mesmo efeito que cheirar no estudo anterior.)

Outro estudo confirmou que o cheiro a  menta melhorou a precisão da memória.

Uma pesquisa descobriu que o óleo essencial de alecrim aumenta a memória e a atenção.

Este estudo japonês descobriu que a inalação de óleo essencial de lavanda durante as pausas aumentava a concentração quando voltava ao trabalho.

Este estudo britânico publicado no International Journal of Neuroscience mostrou que a inalação de óleo essencial de lavanda antes de fazer problemas matemáticos ajudou os indivíduos a resolver os problemas mais rapidamente e com mais precisão do que o grupo controle, enquanto a inalação de óleo essencial de alecrim ajudou os indivíduos a ficarem mais alertas e, portanto, eles resolveram os problemas mais rápido que o grupo de controle.

Pesquisa em crianças com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) descobriu que a inalação de óleos essenciais de vetiver e cedro melhorou os padrões cerebrais e diminuiu os sintomas de TDAH (desatenção, impulsividade e hiperatividade).

Este estudo japonês descobriu que a difusão de óleos essenciais de limão e alecrim pela manhã e óleos essenciais de lavanda e laranja à noite melhorou a função cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Foi demonstrado que o limão aumenta a precisão da digitação em outro estudo japonês. Os trabalhadores cometeram 54% menos erros enquanto sentiam o aroma do limão, 33% menos erros com o jasmim e 20% menos erros com a lavanda

Os melhores óleos para concentração e memória.

Limão. Promove a concentração e possui propriedades calmantes e esclarecedoras que são úteis quando você está com raiva, ansioso ou com pouca energia. O limão também tem propriedades antivirais e antibacterianas e pode ajudar a combater dores de garganta e resfriados, aumentando o sistema imunológico do corpo e melhorando a circulação.

Lavanda. Este óleo essencial possui propriedades calmantes que ajudam a controlar o estresse emocional. A lavanda tem um efeito calmante nos nervos e pode aliviar a tensão e a depressão nervosas, além de tratar dores de cabeça e enxaquecas.

Jasmine. Como a lavanda, o jasmim também é usado para acalmar, mas esse óleo também é comumente usado como antidepressivo por causa de suas capacidades estimulantes que produzem um sentimento de confiança, otimismo e energia revitalizada.

Alecrim. Perfeito para segunda de manhã. Além de melhorar a retenção de memória, o alecrim possui propriedades estimulantes que combatem a exaustão física, dores de cabeça e fadiga mental. O alecrim também pode ser usado topicamente para aliviar dores musculares.

Canela. As propriedades estimulantes da canela podem ajudar a combater a fadiga mental e melhorar a concentração e o foco.

Hortelã-pimenta. Tente hortelã-pimenta durante o brainstorming. Um impulsionador de energia, esse perfume revigora a mente, promove a concentração e estimula o pensamento claro. Ótimo para dores de cabeça.


Gostou do conteúdo? Assine a nossa newsletter para receber sempre as novidades!

Continue lendoAumente a sua concentração com os óleos essenciais

Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia

Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia

O planejamento só é importante se vier seguido de uma ação. Nós, como seres humanos adoramos planejar as coisas… e imaginar como seremos ótimos no futuro. Vamos ser mais produtivos, alimentar melhor, fazer exercícios, praticar aquele hobbie esquecido, etc. Mas, você sabia que a óleos essenciais te auxiliam nesse processo? Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia!

Segundo o neurocientista Pedro Calabrez¹, em palestra disponível no YouTube, isso acontece porque o cérebro gosta de estagnação. Naturalmente sua função é economizar energia, que durante milhares de anos foi o item mais precioso que tínhamos. Os hábitos foram desenvolvidos ao longo da humanidade para podermos economizar nossa energia e podermos dispensar à nossa atenção em outras coisas. Quando estamos realizando atividades rotineiras como levantar, escovar os dentes, fazer o café, nosso cérebro fica livre para pensar em outras coisas. Assim os hábitos nos ajudam. Quando esses mesmos hábitos são negativos como fumar, comer fastfood ou passar horas nas redes sociais eles se tornam prejudiciais à nossa rotina e saúde. Qualquer mudança que exige um esforço, seja ele físico ou mental, e para acontecer é preciso estar disposto a romper essa barreira.

Podemos associar essas mudanças aos óleos essenciais, que além de terem propriedades que podem te ajudar a ser mais produtivo e aumentar o seu foco, podem também criar um gatilho associado ao sistema olfativo que tem grande poder no nosso cérebro.

Como os hábitos funcionam e como criar novos com os óleos essenciais

No livro “O poder do Hábito” de Charles Duhigg², ele apresenta uma série de estudos acerca de como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los. Através de estudos de neurocientistas ele desenvolve os 3 passos do hábito:

Gatilho: todo hábito começa com um gatilho. É o caso de quando estamos tristes ou ansiosos, por exemplo, comermos doces ou comidas gordurosas. Nesse caso nosso gatilho são as emoções, que faz com que busquemos comidas que liberem altas doses de dopamina no cérebro. Isso pode acontecer também ao fazer compras, jogar video-game, fumar, etc.
Rotina: vamos nos acostumando a repetir essa ação a cada vez que o gatilho acontece criando assim um hábito.
Recompensa: É aquilo que ganhamos em troca ao realizarmos a ação. O que uma pessoa que como doce ganha como recompensa? Ou uma que passa muito tempo nas redes sociais? O cérebro se sente recompensado e tende a repetir o hábito para obter aquela sensação novamente.

Quando o looping do hábito está estabelecido a mais tempo, o cérebro começa a antecipar a recompensa, antes mesmo de recebê-la. Assim, quando vemos uma porção de batatas fritas, a nossa atitude imediata é pegar umas batatas e comer, mesmo se não estivermos com fome. Isso acontece porque ao ver a batata o cérebro já antecipou à recompensa de comer as batatas e agora precisa delas para terminar o looping do hábito.

Como usar os óleos essenciais para mudar os hábitos

O passo principal é identificar os 3 passos dos hábitos que deseja mudar. Partindo do gatilho. Se o gatilho for por exemplo a ansiedade, o que você faz quando fica ansioso? Desconta na comida? Fica mais tempo no celular? E qual é a recompensa que você obtém com aquela ação?
Gatilho: Ansiedade
Ação: Comida
Recompensa: Sensação boa causada pela gordura na comida

Ao identificar o gatilho você muda a ação, porém a recompensa tem de ser boa para que o hábito possa se estabelecer
Gatilho: Ansiedade
Ação: Uso da aromaterapia
Recompensa: Sensação boa causada pelos componentes dos óleos essenciais

Alguns óleos essenciais possuem ação direta na ansiedade. O óleo de Lavanda, por exemplo, possui propriedade reconhecidamente ansiolíticas demonstradas em diversos estudos científicos:

“O produto SLO (Lavandula angustifolia) exibe muitas propriedades desejáveis de um agente ansiolítico, incluindo um efeito calmante sem sedação, bem como uma falta de dependência, tolerância ou retirada. O SLO possui um perfil de efeito colateral relativamente benigno em estudos de curto prazo, e seu início de eficácia é mais rápido que os agentes de primeira linha atuais. Evidências de vários estudos randomizados de alta qualidade sugerem um papel da SLO no tratamento de transtornos de ansiedade. O perfil favorável de segurança e eficácia do SLO torna uma alternativa razoável a ser considerada em pacientes com transtornos de ansiedade.”³

Quais óleos essenciais podem te ajudar? 

Assim como o caso da ansiedade, os óleos podem ser usados em diversas mudanças de hábitos como prática de atividades físicas, alimentação saudável, aumento de produtividade, dentre outras. A questão é identificar os hábitos que precisam ser mudados e substituí-los por novos hábitos, que com auxílio dos óleos essenciais certos, podem ser muito mais fácil de mudar.

É claro que a aromaterapia não é a solução para todos os problemas da nossa vida. Para que as mudanças deem certo é preciso dedicação e compromisso. Além de ter em mente o porque estamos buscando aquela mudança. Usar os óleos essenciais é uma maneira de contribuir para que esse processo se torne mais tranquilo e prazeroso.

Alguns óleos essenciais podem te ajudar muito no estabelecimento de novos hábitos. Aqui damos alguns exemplos deles:
Gengibre – ajuda na sensação de saciedade e termogênico
Alecrim – aumenta a concentração e dá ânimo
Canela – age como estimulante
Hortelã Pimenta – alívio mental e animador
Ylang-Ylang – controle da ansiedade


Assine a nossa newsletter para saber mais sobre aromaterapia e os óleos essenciais!

¹ Pedro Calabrez, neurocientista e professor em palestra disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=OwPHCtsZ5Tw&t=1928s
² Duhigg, Charles. O poder do Hábito. São Paulo: Objetiva, 2012.
³ Malcolm B.J., Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? MHC. 2018;7:147–155. doi: 10.9740/mhc.2017.07.147

Continue lendoMude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia