Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia

O planejamento só é importante se vier seguido de uma ação. Nós, como seres humanos adoramos planejar as coisas… e imaginar como seremos ótimos no futuro. Vamos ser mais produtivos, alimentar melhor, fazer exercícios, praticar aquele hobbie esquecido, etc. Mas, você sabia que a óleos essenciais te auxiliam nesse processo? Mude seus hábitos com a ajuda da aromaterapia!

Segundo o neurocientista Pedro Calabrez¹, em palestra disponível no YouTube, isso acontece porque o cérebro gosta de estagnação. Naturalmente sua função é economizar energia, que durante milhares de anos foi o item mais precioso que tínhamos. Os hábitos foram desenvolvidos ao longo da humanidade para podermos economizar nossa energia e podermos dispensar à nossa atenção em outras coisas. Quando estamos realizando atividades rotineiras como levantar, escovar os dentes, fazer o café, nosso cérebro fica livre para pensar em outras coisas. Assim os hábitos nos ajudam. Quando esses mesmos hábitos são negativos como fumar, comer fastfood ou passar horas nas redes sociais eles se tornam prejudiciais à nossa rotina e saúde. Qualquer mudança que exige um esforço, seja ele físico ou mental, e para acontecer é preciso estar disposto a romper essa barreira.

Podemos associar essas mudanças aos óleos essenciais, que além de terem propriedades que podem te ajudar a ser mais produtivo e aumentar o seu foco, podem também criar um gatilho associado ao sistema olfativo que tem grande poder no nosso cérebro.

Como os hábitos funcionam e como criar novos com os óleos essenciais

No livro “O poder do Hábito” de Charles Duhigg², ele apresenta uma série de estudos acerca de como os hábitos funcionam e como podemos transformá-los. Através de estudos de neurocientistas ele desenvolve os 3 passos do hábito:

Gatilho: todo hábito começa com um gatilho. É o caso de quando estamos tristes ou ansiosos, por exemplo, comermos doces ou comidas gordurosas. Nesse caso nosso gatilho são as emoções, que faz com que busquemos comidas que liberem altas doses de dopamina no cérebro. Isso pode acontecer também ao fazer compras, jogar video-game, fumar, etc.
Rotina: vamos nos acostumando a repetir essa ação a cada vez que o gatilho acontece criando assim um hábito.
Recompensa: É aquilo que ganhamos em troca ao realizarmos a ação. O que uma pessoa que como doce ganha como recompensa? Ou uma que passa muito tempo nas redes sociais? O cérebro se sente recompensado e tende a repetir o hábito para obter aquela sensação novamente.

Quando o looping do hábito está estabelecido a mais tempo, o cérebro começa a antecipar a recompensa, antes mesmo de recebê-la. Assim, quando vemos uma porção de batatas fritas, a nossa atitude imediata é pegar umas batatas e comer, mesmo se não estivermos com fome. Isso acontece porque ao ver a batata o cérebro já antecipou à recompensa de comer as batatas e agora precisa delas para terminar o looping do hábito.

Como usar os óleos essenciais para mudar os hábitos

O passo principal é identificar os 3 passos dos hábitos que deseja mudar. Partindo do gatilho. Se o gatilho for por exemplo a ansiedade, o que você faz quando fica ansioso? Desconta na comida? Fica mais tempo no celular? E qual é a recompensa que você obtém com aquela ação?
Gatilho: Ansiedade
Ação: Comida
Recompensa: Sensação boa causada pela gordura na comida

Ao identificar o gatilho você muda a ação, porém a recompensa tem de ser boa para que o hábito possa se estabelecer
Gatilho: Ansiedade
Ação: Uso da aromaterapia
Recompensa: Sensação boa causada pelos componentes dos óleos essenciais

Alguns óleos essenciais possuem ação direta na ansiedade. O óleo de Lavanda, por exemplo, possui propriedade reconhecidamente ansiolíticas demonstradas em diversos estudos científicos:

“O produto SLO (Lavandula angustifolia) exibe muitas propriedades desejáveis de um agente ansiolítico, incluindo um efeito calmante sem sedação, bem como uma falta de dependência, tolerância ou retirada. O SLO possui um perfil de efeito colateral relativamente benigno em estudos de curto prazo, e seu início de eficácia é mais rápido que os agentes de primeira linha atuais. Evidências de vários estudos randomizados de alta qualidade sugerem um papel da SLO no tratamento de transtornos de ansiedade. O perfil favorável de segurança e eficácia do SLO torna uma alternativa razoável a ser considerada em pacientes com transtornos de ansiedade.”³

Quais óleos essenciais podem te ajudar? 

Assim como o caso da ansiedade, os óleos podem ser usados em diversas mudanças de hábitos como prática de atividades físicas, alimentação saudável, aumento de produtividade, dentre outras. A questão é identificar os hábitos que precisam ser mudados e substituí-los por novos hábitos, que com auxílio dos óleos essenciais certos, podem ser muito mais fácil de mudar.

É claro que a aromaterapia não é a solução para todos os problemas da nossa vida. Para que as mudanças deem certo é preciso dedicação e compromisso. Além de ter em mente o porque estamos buscando aquela mudança. Usar os óleos essenciais é uma maneira de contribuir para que esse processo se torne mais tranquilo e prazeroso.

Alguns óleos essenciais podem te ajudar muito no estabelecimento de novos hábitos. Aqui damos alguns exemplos deles:
Gengibre – ajuda na sensação de saciedade e termogênico
Alecrim – aumenta a concentração e dá ânimo
Canela – age como estimulante
Hortelã Pimenta – alívio mental e animador
Ylang-Ylang – controle da ansiedade

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¹ Pedro Calabrez, neurocientista e professor em palestra disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=OwPHCtsZ5Tw&t=1928s
² Duhigg, Charles. O poder do Hábito. São Paulo: Objetiva, 2012.
³ Malcolm B.J., Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? MHC. 2018;7:147–155. doi: 10.9740/mhc.2017.07.147